乳腺增生怎样按摩才有效?_39健康网_女性

  乳腺增生是一种常见的女性乳腺疾病,很多女性都会有。我们知道按摩对乳房的健康是有好处的,那么按摩对乳房增生有效吗?

  中医认为,该病多由情志不遵、郁怒伤肝,思虑伤脾、脾失健运,肝肾亏虚、冲任失调所致,乳腺增生按摩还是有一定疗效的。中医专家推荐了几个自我按摩乳房的方法,这套方法简单容易操作,通过一定人群的研究也是行之有效的。如果能够每天坚持按摩,2-3个月的时间,便可以改善乳腺增生症状了。但要注意,按摩时全身要处于放松状态,不能用力过猛。

  1.直推法

  先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方施力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20-50次后,换左手。

  2.侧推法

  按摩右侧乳房时要抬起右手,可用指尖向后捂右耳,此时前臂向前与身体呈垂直状态。用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房至腋下,返回时用五指指肚将乳房组织带回,反复20-50次。以同样的步骤在左侧再做一遍。

  3.振荡法

  按摩右侧乳房时,以左手小鱼际部着力,从乳房肿结处,沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶,反复3-5遍。局部出现有微热感时效果更佳。

  当然,按摩只能起到辅助效果,最终还是应以药物治疗为主。此外,女性要保持有规律的生活,别让自己过于疲劳,同时,学着放松心态,自我减负,这才是最健康的生活方式。